התכנית מתקיימת באתר סגור לחברות בו את מקבלת ממני תמיכה, ליווי ומענה יום יומי לשאלות
כל יום בימים א-ה תקבלי ממני אימון קצר ואפקטיבי לבצע מהבית. תזכורת תשלח במייל
כל יום בשבוע מתמקד בנושא שונה: בטן שטוחה, חיטוב ישבן וירכיים, שריפת שומנים ועוד
תכנית מודולרית: ניתן לבצע בכל פעם אימון אחד קצר או להתאמן 2-3 פעמים בשבוע ע"י שילוב של האימונים שהכי רלוונטים לך, לפי הזמן שעומד לרשותך או לפי האזורים בגוף שאת הכי רוצה בהם שינוי.
אני עושה ביחד איתך את כל התרגילים! מדגימה, מעודדת, מסבירה ונותנת לך מוטיבציה להמשיך!
התכנית כוללת הנחיות תזונתיות פשוטות לביצוע שגורמות לגוף לשרוף יותר קלוריות ולהפטר משומן עודף
אני לא יודעת אם תכנית דיגיטלית מתאימה לי
התכנית הזו בשבילך.
ליווי דיגיטלי נותן לך את הסיכויים הטובים ביותר להצליח כי הוא מתאים את עצמו אליך בצורה המושלמת:
את מתאמנת בזמנים שהכי נוחים לך
את אף פעם לא מפספסת אימון או משלמת על שיעור שלא הגעת אליו
את תמיד יכולה לעצור את הסרטון באמצע ולהמשיך כשתתפני
את לא צריכה לצאת מהבית ולא לחפש בייביסיטר
המאמנת שלך זמינה אליך כל יום דרך האתר
את יכולה לשלוט ברמת הקושי של האימונים
את יכולה לבחור איזה אימון מתחשק לך היום מתוך המבחר של השיעורים באתר
מחיר מצחיק - עולה כמו חודש אחד בחדר כושר והתכנית שלך לשנה שלמה!
איך אני אדע שאני מתאמנת נכון?
לשם כך בחרתי תרגילים פשוטים ובטוחים לביצוע.
כל תרגיל מלווה בהסבר איך בדיוק לבצע אותו ומה את אמורה להרגיש
כל תרגיל מלווה בדגשים - על מה יש להקפיד בעת הביצוע
אני מתאמנת ממש ביחד איתך ומדגימה בדיוק כיצד לבצע כל תרגיל
במידה ויש שאלות אני זמינה ועונה באתר יום יום.
אפשר תמיד לשלוח לי סרטון שלך מבצעת ואני אתן לך משוב!
תהיה לי מספיק מוטיבציה לעשות את זה מהבית?
אם יש לך רצון פנימי בשינוי, לדעתי אין דבר שנותן יותר מוטיבציה מאימון שמגיע עד אליך הביתה
המתאמנות שלי מספרות שהאימונים כל כך כייפים שהן לא צריכות מוטיבציה, הן רק מחכות לאימון הבא!
האם אני חייבת להתאמן כל יום?
לא. האימונים בנויים בצורה מודולרית כך שאת יכולה לבנות לעצמך את האימון שמתאים לך.
לדוגמה:
בתחילת השבוע תקבלי חמישה אימונים: 1. הרמת ישבן וחיטוב 2. אימון להשטחת הבטן וכן הלאה.
אפשרות א': לבצע בכל יום אימון אחד קצר. את אותו אימון ניתן לבצע 1-4 פעמים ביום.
אפשרות ב':לבצע ביום שלישי את אימונים 1-3 וביום חמישי את אימונים 4-5.
הגוף לא זקוק למנוחה?
בכל אימון נעבוד על שרירים שונים כך שהשרירים האחרים יוכלו לנוח.
את ימים שישי ושבת נקדיש למנוחה מוחלטת לגוף
או אם תרצי, להשלים אימון שלא הספקת במהלך השבוע
מה אם לא אעמוד בקצב ואפסיד אימונים?
חשוב לי שתעבדי בקצב שלך ושלא תלחיצי את עצמך.
התכנית תשאר זמינה לצפייה גם לאחר 21 יום.
אני מתחייבת לשמור לך את הגישה לאתר לשנה שלמה.
כל סרטוני אתגר הכושר הגדול בישראל לנשים אחרי לידה
שבוע של פעילות עם סרטוני הדרכה יום יום בנושא כושר ותזונה
שווי הבונוס: 189 ש"ח
ההרצאה שכל אישה חייבת לשמוע בנושא רצפת האגן וההפרדות הבטנית
מאת הפיזיותרפיסטית מרים דיאמנט מומחית בשיקום ועבודה עם נשים אחרי לידה.
שווי הבונוס: 109 ש"ח כולל מצגת להורדה
אימון עם הבייבי - דגשים בנושא בטיחות ואיך לעזור להתפתחות התינוק/ת
מאת אילנה ברנר, פיזיותרפיסטית נוירו-התפתחותית.
שווי הבונוס: 89 ש"ח כולל מצגת להורדה
ספר מתכונים מחטבים כולל ארוחות בוקר, צהריים, ערב ונישנושים ומתוקים ליד הקפה.
שווי הבונוס: 79 ש"ח
6 שבועות של אימונים להתחיל להתאמן מאפס אחרי הלידה - מארז של שישה אימונים שיכניסו אותך לכושר מאפס, ממש מהשבועות הראשונים אחרי הלידה
שווי הבונוס: 259 ש"ח
נבנה באמצעות מערכת דפי הנחיתה של רב מסר